前回、質の良い睡眠には、足浴がおすすめです♪という記事を書いたのですが、今回は、入眠についてです。
お子さんがまだ小さい時は、お母さん（お父さん）添い寝などしながら、寝かしつけすることが多いかと思います。
子どもを寝かせて、
『あぁ～早く寝かせて食器を片付けたい～！』
『洗濯物干さなきゃ～！』
『録画していたもの見たい～！』
などあるかと思うのですが、そういう時に限ってなかなか寝ない子ども、、、(* ﾟ∀ﾟ)
そんな時にぴったりなのがマッサージです♪
そして、ただする
よりも、
入眠に効果的なマッサージというのがあります！！
今日は、このマッサージについてご紹介したいと思います(*´∀`)
毎日、スムーズに寝て欲しいなぁ～という時に大切なことは、まず規則的な入眠のリズムを作ることです♪
すでに、お布団を敷いた状態に準備して(寝かせたい時にお布団を敷きだすと、興奮して子どもが遊び出したりすることがあるので(* ﾟ∀ﾟ))
就寝時間の30分程前(家庭の環境により違うと思いますが、うちの場合)から、寝るお部屋で過ごしながら絵本を読んだり、マッサージを始めます。
その時のポイントがあるのですが、お部屋の電気は暗めにします。
ただ、暗くするのが怖い！と感じるお子さんもいらっしゃるかと思いますので、その時はお子さんに合わせて調節します。
そして、照明の真下は外して横になります。
マッサージの部位は、その時にお子さんがして欲しいと思う場所をするのがベストです。
言葉で伝えるのがまだ難しいお子さんは、脚からしてみましょう♪
脚は、抵抗力が少なく始められることが多いです。
そして、次にポイントなのは、心臓からはなれるようにマッサージしていきます。
これは、副交感神経を優位にするためです。
人は、眠るときやリラックスする時は副交感神経が優位になります。
この副交感神経を優位にするためには、心臓からはなれるようにマッサージするということがポイントです♪
次号に続きます(*´∀`)
